Isang Tawag Lang ang Support System
Mayroon kang Support System na Naghihintay na Itatanong
Nakatayo si Beth na nakatitig sa bukas na aparador. Sa loob ay ang kamiseta, pantalon, pinlantsang naka-hanger na damit ng kanyang ama na handa ng i-kahon at ipamigay sa thrift shop. Dalawang linggo na ang nakakalipas mula nang ilibing ang ama at halos walang lakas si Beth na tanggalin ang isang item sa hanger, kahit na ang magligpit ng aparador. Namimighati pa rin siya sa kanyang pagkamatay. Kailangan ni Beth ng suporta.
Sino ang Katuwang Mo?
Si Beth, tulad ng iba na nagdadalamhati sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ay nakakaranas ng labis na pangungulila na maaaring hindi ka mapakali, mauubos ang iyong enerhiya at nauuwi sa mga damdamin ng pagkahiwalay at pag-iwan.
Marahil si Beth ay mayroon nang support system sa lugar, handa na upang tawagan siya. Ipinapalagay niya na napansin ng iba ang kanyang kalungkutan, ang kanyang pagliban sa simbahan o mga kaganapan sa lipunan, kaya hindi niya kailangang magtawag. Ngunit sa mga kaibigan at pamilya, maaaring mapagkamalian ang kanyang katahimikan bilang kakayahang hawakan ang sitwasyon nang walang tulong. Oo, sangkot sila sa kanilang sariling buhay. Maaaring hindi nila iniisip si Beth. Higit sa malamang, nais nilang tumulong-kailangan lang niyang magtanong.
Hindi mo Gustong Abalahin ang Iba; Hindi ka Gustong Palungkutin ng Iba
Yaong mga nagdadalamhati ay maaaring hindi tumawag sa mga kaibigan at pamilya sa maraming kadahilanan, kasama na ang hangaring huwag maging pasanin, hindi nais na pahirapan pa ang pangungulila ng isang tao o paniniwalang dapat "nakabangon" na sila sa kanilang pagkawala ngayon. Ang malamang na hindi napagtanto ng mga nangungulila ay ang mga nagmamalasakit sa kanila na nais tumulong; hindi nila alam kung paano. Malamang na kaunti ang tawag ng mga kaibigan dahil hindi nila alam kung ano ang sasabihin o ayaw nilang maging mapanghimasok. Maaaring takot silang banggitin ang namatay dahil sa takot na mapalungkot ang nagdadalamhati.
Paano Gumawa ng isang Support System
Para kay Beth, ang tawag sa telepono sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan ay maaaring humantong sa pagtulong sa mahirap na gawain ng pagliligpit ng mga gamit ng kanyang ama. Nakukuha ang comfort at suporta na kailangan niya ngayon ay makakatulong din kalaunan sa kanyang ganap na pagbangon sa buhay. Makakagawa ng support system ang mga nangungulila sa pamamagitan ng:
- Pagtanggap sa inaalok na tulong ng mga tao
- Pagiging tiyak sa hiling na kailangan
- Pagpapatuloy sa mga aktibidad na maglalabas sa kanila sa bahay, kung saan masasabi ng iba na namimiss sila, tulad ng simbahan, gym at mga kaganapan sa lipunan. Kahit na sila ay manatili lamang sa isang maikling panahon, nakakakuha sila ng mahalagang suporta.
- Paghahanap ng propesyonal na payo: isang miyembro ng clergy, isang psychologist o lisensyadong tagapayo
Kung ang kanilang mahal sa buhay ay nasa ospital, ang nagdadalamhati ay maaaring samantalahin ng hanggang sa 13 buwan ng suporta sa mga naulila na inaalok ng hospice pagkatapos ng kamatayan. Sa katunayan, ang VITAS Healthcare ay nag-aalok ng suporta sa mga naulila sa sinuman sa komunidad, maging o ang kanilang mahal sa buhay ay isang pasyente ng VITAS.
Paano Makakatulong sa isang Kaibigang Nagdadalamhati
Nagdusa ang iyong kaibigan sa pagkawala at nais mong makatulong. Narito ang ilang mga tip:
- Huwag matakot na tumawag.
- Hayaang manguna ang iyong kaibigan; makinig nang walang paghatol o mga sagot.
- Manatiling malayo sa mga saysay o pangkalahatang mga pagpapahayag ng pakikiramay.
- Huwag humingi ng tulong. Sa halip, asahan ang mga pangangailangan ng iyong kaibigan. "Nandito lang ako para ipasyal ang iyong aso pagkatapos ng trabaho ko."
- Kunin ang mga paulit-ulit na gawain, tulad ng pagaalis ng damo sa bakuran, pagdala sa kanilang mga anak sa paaralan, atbp.
Ang kahalagahan ng pagkakaroon ng support system kapag sinusubukan mong mag-adjust sa pagkawala ng isang mahal sa buhay ay hindi mapapaliwanag ng salita. Kung ikaw ay nagdadalamhati, hindi ka nag-iisa. Tumingin sa paligid. Makikita mo na may isang tao-marahil ilang mga tao-na nakasuporta sa iyo. Kailangan lang na tanungin sila.